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      北京游泳教练培训中心告诉您为什么聪明的人选择春天学游泳?

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      北京游泳教练培训中心告诉您为什么聪明的人选择春天学游泳?

      发布日期:2020-03-15 作者:北京蓝天大洋国际游泳学院 点击:

          春天学游泳 比夏天更适合

          春天是万物复苏的季节,也是一年之中Z好的时光,在春天游泳好不好呢?在春天游泳是非常健康的,而且可有效的提高身体的免疫力,提高身体活性,但是春天的天气并非特别温暖,下面我们跟着北京游泳教练培训班一起来了解春天游泳吧。


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          在很多人眼里,游泳是个夏季运动。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。春季游泳,人相对少,水质也会相对更好,在池里也比较能游得开。如果要请教练训练,费用也会比夏天便宜很多。如果想学习游泳的人,可以现在就开始学起,到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。


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          游泳池里其实并不冷             

          炎炎夏日游泳,扎进清凉的游泳池,给人感觉舒服极了。但是说到春天游泳,很多人的第一个顾虑就是,水会不会太冷?刚刚过去的冬天,捂得严严实实,一下子脱光光扎进水里,会不会冻感冒?其实,说冷天游泳易着凉是误区。按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在26度左右,好的场馆能保持在二十七八27~29度。


          夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。不过,如果水温超过30摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外,好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等,只要注意不会感冒。”


           春季游泳健身效果好            

          “我今年已经瘦了五六斤。”林潇潇是一位小游泳爱好者,今年上大学。她告诉记者,她从去年暑假起开始学习游泳,现在每周末来游两次,经过这段时间的锻炼,自己身上肉紧实多了,腰上的呼啦圈也快没了。Z重要的是,她原来经常犯哮喘,自从游泳后,半年多时间,一次病也没犯过。游泳锻炼可以提高人体的呼吸系统功能。



          游泳是锻炼“抗哮喘”能力的好方法。人的体温和水温、气温之间都存在差别,经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能,提高人体对气候冷热变化、尤其是对低温的适应能力。此外,由于水的密度比空气大数百倍,因此在水中运动时胸腔受到的压力很大,吸气时更要克服水的压力。这就给人的呼吸系统提供了锻炼的有利条件,就好像是在“负重练习”。不过,有哮喘病史的泳者,在发病期间Z好不要游泳,以免产生危险。

          游泳是公认的Z好健身方式之一,是Z受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。

          许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤

          游泳是劳损和损伤率Z低的体育活动。因此,游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。“春季游泳,人相对少,水质也会相对更好,在池里也比较能游得开。冬季积累的赘肉,在夏天到来前一定要减掉,而游泳是一种非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。


          春季是游泳减肥Z佳时机            

          冬季积累的赘肉,在夏天到来前一定要减掉,而游泳是一种非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。


          由于水的导热性大于空气24倍,人在水中丧失热量的速度很快,有利于散热和热量的消耗,大量的热量会在游泳当中消耗掉,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,有利于消耗能量和脂肪。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。一次长达2~3小时的游泳锻炼,可以减轻1~2千克体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500~1000毫升液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。


          不同泳姿瘦不同的部位        

          蛙式——消除腿部赘肉

          蛙泳靠蹬夹,因而更多用到大腿股四头肌,大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,因此对加强腿部力量使大腿不再松弛而变得结实许多。


          自由式——提臀瘦手臂

          自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性。


          蝶式——丰胸瘦腰

          蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也Z好。也以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。


          仰式——去除腹部背部多余赘肉

          对消除腹部和背部多余的赘肉很有效果,仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量,长期锻炼使腹部不再松垮。 

          游泳作为一项高耗能、调动全身肌肉的运动,如果全程快速游动,很容易体力不支,甚至损害健康;而慢速游动又得不到想要的训练效果。所以,快慢结合不仅能达到Z佳效果,也能保护好自己。

          游泳虽然对身体很好,燃脂和塑性效果也非常显著,但错误的泳姿以及不合理的游泳方式却达不到想要的效果,甚至损伤身体。所以,人马迷们一定要仔细看,把握Z佳撩妹and撩汉技能!


      (图文来自网络,若侵权请联系我们删除)



          北京蓝天大洋国际游泳学院成立于2006年,是"零"基础救生员、教练员游泳技术、理论、教学实践培训基地。学院依托公司旗下的一支高水平教练团队;12余年来积累的教学实践精华课程;实现从“零”基础学习游泳技术到职业鉴定站考试的一站式教学体系。

          多年来一直专注 于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。

          公司旗下的游泳俱乐部开办十余年来,累计培训学员35000余人,在北京城北地区市场占有率高达70%以上,100%安全教学,拥有良好的信誉和口碑!



          2018年北京市水上运动协会授予:蓝天大洋国际游泳学院~救生员、教练员职业培训基地。

          欢迎到校参观考察,蓝天大洋助您梦想起航!!实现教练梦想!

          北京市水上运动协会授予

          蓝天大洋国际游泳学院

          零基础救生员、教练员职业培训基地。


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          国职游泳救生员,教练员证

          本证为劳动者从事相应职业(工种)的资格凭证,并作为境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公正的有效证件。


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